kaip

Kaip naudotis Pratimai namuose programoje, kad prarastumėte svorį, nesikreipiant į sporto salę

Pratimai namuose yra nemokama programa, skirta „Android“ ir „iPhone“ (iOS) telefonams, leidžianti daryti fizinę veiklą, nesikreipiant į sporto salę. Paslauga, viena iš geriausių metų pagal „Google“, atneša keletą mokymo planų su pratimais, kuriems nereikia telefonų ir todėl gali būti vykdoma savo namuose. Įrankis taip pat leidžia nustatyti kasdienius priminimus ir stebėti savo svorį, idealiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio.

Verta prisiminti, kad ištekliai neatlieka periodinių konsultacijų su gydytoju, kad įvertintų sveikatą ir žinotų kiekvienam poreikiui rekomenduojamą fizinę veiklą. Toliau pateikiamoje instrukcijoje patikrinkite, kaip naudotis pratybomis namuose, kad galėtumėte naudotis nenaudodami sporto salės. Procedūra buvo atlikta „Moto E4“ su „Android 7.1.1 Nougat“, tačiau patarimai galioja ir „Apple“ sistemos naudotojams.

Kaip žinoti idealų svorį su KMI skaičiuokle

Sužinokite, kaip naudotis pratimais namuose

Norite pirkti mobilųjį telefoną, televizorių ir kitus nuolaidų produktus? Žinokite palyginimą

1 veiksmas. „ TechTudo“ puslapyje įdiegkite programą „Pratimai namuose“. Kai pirmą kartą atidarote, bakstelėkite „Nustatyti tikslą“, kad nustatytumėte savo mokymo tikslą. Pasirinkite, kiek dienų savaitę, kurią norite treniruoti, ir pirmą savaitės dieną. Po to eikite į „Išsaugoti“;

Nustatykite treniruotės tikslą programoje „Pagrindinis pratimai“

2 veiksmas. Pagrindiniame programos ekrane pasirinkite mokymą, kurį norite atlikti. Tada pasirinkite savo fitneso lygį, kad programa nustatytų treniruotės intensyvumą;

Pradėkite treniruotes namų programų mokymuose

3. Bakstelėkite "Pradėti" ekrano apačioje. Pamatysite pasirinkto mokymo pratimų peržiūrą. Jei norite pakeisti užsakymą, palieskite kairįjį atvartą ir vilkite aukštyn arba žemyn. Tada dar kartą spustelėkite „Pradėti“, kad pradėtumėte treniruotę;

Pradėkite treniruotes namų programų mokymuose

4 žingsnis. Dabar atlikite tik paraiškoje nurodytus pratimus. Laikina veikla yra automatinė. Tačiau pratybose, kurioms reikia pakartoti, palieskite nurodytą mėlyną mygtuką, kad išeitumėte;

Paleiskite pratimų seriją Pratimai namuose programoje

5. Grįžkite į pagrindinį programos ekraną, atidarykite meniu ir bakstelėkite „Priminimas“. Iš ten jūs galite pakeisti kasdienį priminimą, kad praktiškai praturtintumėte, kuris pagal nutylėjimą sukelia pranešimą 20.00 val. Jei norite pridėti naujų įspėjimų, paspauskite „+“;

„Home Workouts“ programoje nustatykite treniruotės priminimą

6. Atidarykite „Report“ („Ataskaita“) iš programos meniu, kad galėtumėte stebėti savo pažangą. Skiltyje Istorija žr. Savaitės dienas, kurias mokėte. Norėdami pasiekti visą kalendorių, bakstelėkite „Daugiau“;

Peržiūrėkite mokymo istoriją programoje Pratimai namuose

7. Norėdami užregistruoti svorį, naudokite mygtuką „+“ dešinėje „Svoris“. Laikui bėgant, programa sujungia diagramą su pokyčiais, susijusiais su priemonių mažinimu. Bakstelėkite „Redaguoti“ šalia „Aukštis“, kad nustatytumėte aukštį ir apskaičiuotumėte kūno masės indeksą (KMI).