patarimai ir konsultacijos

Maisto kalorijų skaičius App: sužinokite, kaip naudoti MyFitnessPal

„MyFitnessPal“ yra sąjungininkė visiems, norintiems įgyti formą, nes ji veikia kaip skaitmeninis maisto dienoraštis. Be kalorijų skaičiavimo, „Android“ ir „iPhone“ („iOS“) telefonams skirtas laisvas įrankis taip pat registruoja valgius ir stebi fizinį aktyvumą, vandens suvartojimą, svorį ir net dienos nuotaiką. Paslauga suteikia biblioteką su įvairių maisto produktų kalorijų skaičiumi, kurį galima įvesti rankiniu būdu ir per brūkšninį kodą. Ši funkcija naudinga vartotojams, turintiems daugiau drąsių veiksmų, nes tai leidžia optimizuoti procesą.

Programa taip pat leidžia nustatyti makroelementų (angliavandenių, baltymų ir riebalų) procentinę dalį ir integraciją su daugeliu pratimų taikomųjų programų, pavyzdžiui, Runtastic, BTFIT ir Garmin Connect. „MyFitnessPal“ taip pat turi aukščiausios kokybės versiją su daugeliu savo funkcijų nemokamai. Režimas kainuoja $ 9, 99 per mėnesį (apie 37, 44 JAV dolerius tiesioginės konversijos būdu) arba 49, 99 JAV dolerio per metus (maždaug $ 187, 36), bet gali būti išbandytas nemokamai per mėnesį.

Geriausia dieta ir pratimai, kurie numato svorį 2019 m

Naudokite MyFitness Pal, norėdami padėti svorio netekimui su valgio įrašais ir kalorijų skaičiumi

Norite pirkti mobilųjį telefoną, televizorių ir kitus nuolaidų produktus? Žinokite palyginimą

Tie, kurie domisi 2019 m. Pradžia sveikesniais įpročiais, gali panaudoti programas kaip pagalbines priemones sekant nauju rutinu. Vis dėlto verta prisiminti, kad programos neatleidžia medicininių vertinimų, pavyzdžiui, su mitybos specialistais ir endokrinologais. Šie specialistai yra pasirengę apibrėžti individualią svorio mažinimo programą pagal kiekvieno paciento asmeninius poreikius.

1. Įdiekite MyFitnessPal savo telefone naudodami „MyFitnessPal“ puslapį. Kai pirmą kartą atidarote programą, palieskite „Registruotis“, kad užsiregistruotumėte platformoje. Procedūrai naudotojas gali pasirinkti naudoti el. Pašto adresą arba „Facebook“ profilį;

Prisiregistruokite „MyFitnessPal“ programai, kai pirmą kartą užsiregistruosite

Atsakykite į klausimus apie savo tikslą, veiklos lygį, lytį, amžių, aukštį, svorį ir svorio tikslą, kiek norite prarasti per savaitę. Be to, jūs taip pat turite sutikti su paraiškos naudojimo sąlygomis. Remiantis atsakymais, platforma nurodo, kiek kalorijų vartotojas turėtų vartoti kasdien, kad pasiektų tikslą, įvertinus svorį per ateinančias keturias savaites;

Atsakykite į MyFitnessPal klausimų seriją, kad nustatytumėte kalorijų suvartojimo tikslą

3 žingsnis. Įdėjus maistą, yra du būdai. Pirmasis yra palietus „Dienoraštis“, o po to - „+“ ženklas kiekvieno valgio kairėje pusėje. Kai tai padarysite, kitame ekrane bus rodomas paieškos laukas, kuriame ieškoma maisto rankiniu būdu arba iš brūkšninio kodo. Pasirinkite artimiausią maistą ir redaguokite porcijos dydį / kiekį;

Įrašykite „MyFitnessPal“ programoje pagamintus valgius

4 žingsnis. Kitas būdas įdėti maisto yra „+“ ženklas apatinėje ekrano juostoje. Ši parinktis atveria plaukiojančią meniu su keliais pasirinkimais, vienas iš jų yra maisto registras. Tiesiog pasirinkite elementą su šakių ir peilių simboliais ir nustatykite registruotiną maistą. Tada pakartokite ankstesnį žingsnį;

Greitai pasiekite „MyFitnessPal“ programos maisto, mankštos, vandens ir svorio registrą

5. Jei pastebėsite, kad kalorijų skaičius neatitinka jūsų poreikių, palieskite „Likęs kalorijas“, kad redaguotumėte vertes. Tada eikite į tikslinį numerį;

Keiskite kalorijų vartojimo tikslą, kai norite „MyFitnessPal“ programoje

Šiame etape taip pat galima redaguoti makroelementų (angliavandenių, baltymų ir riebalų) pasiskirstymą - tai ypač naudinga tiems, kurie nori apriboti, pvz., Riebalų ar angliavandenių vartojimą. Visus ribojančius maisto produktus turi lydėti specialistas;

Taip pat pakeiskite „MyFitnessPal“ programoje vartojamų makroelementų kiekį

7 žingsnis. Norėdami sekti evoliuciją, eikite į „Progress“ ekrano apatinėje juostoje. Meniu galite matyti pradinį svorį, esamą svorį ir variaciją. Po svėrimo palieskite „Įrašyti“ ir įveskite naują numerį. Apatinėje juostoje esančioje dalyje „Daugiau“ galite pasiekti kitas taikomųjų programų funkcijas, pvz., Mitybos informaciją, receptus ir bendruomenę;

Programa taip pat padeda stebėti svorio netekimą

8 žingsnis. „MyFitness Pal“ taip pat turi skyrių „Priminimai“ su laikrodžiu, kuris siunčia įspėjimus įspėjimu užpildyti savo maistą ir net gerti vandenį. Norėdami įjungti, tiesiog įjunkite raktą šalia įrašo, užprogramuoto „Priminimai“. Įspėjimas gali būti nustatytas informuoti jus apie tai, kada užregistruoti atnaujintą svorio vertę.